Преимущества тренировок на свежем воздухе

Спорт очищает, насыщает энергией и дарит удивительные эмоции. И об этом знали мудрецы древности. Так, например, Гиппократ утверждал, что гимнастика способна очищать организм. Причем ее воздействие он сравнивал с работой суконщиков, которые выбивают пыль из тканей. Так что если чувствуете усталость, склонность к депрессиям – значит пора «выбивать пыль». И лучше всего это делать на улице!

Чистый воздух и энергия пространства

Воркаут – вид спорта, который известен не всем. Его придумали подростки, которые хотели иметь сильное тело, но не имели возможности посещать тренажерные залы. И это к лучшему. Ведь тренировки на свежем воздухе рядом с домом имеют целый ряд привлекательных моментов:

1. Общение со сверстниками. Общие интересы скрепляют отношения. Появляются новые друзья и знакомые. А вместе с ними и уникальная возможность делиться опытом, соревноваться, брать пример с тех, у кого лучше получается какое-либо упражнение.

2. Экономия финансов. Нет необходимости платить за использование зала и тренажеров. К тому же для воркаута не нужна особая экипировка. Достаточно иметь удобный спортивный костюм и обувь.

3. Возможность использовать для тренировок нетрадиционные снаряды или те, что стоят во дворе. Это развивает смекалку и делает занятия более увлекательными.

Как тренироваться на улице?

Занимаясь на улице, можно получить нагрузку, которая по своей комплексности ничуть не уступает той, которую спортсмен дает себе в зале.

Начинайте каждое занятие с разминки. В первую очередь займитесь вестибулярным аппаратом. В воркауте много упражнений, которые требуют идеальной координации движений. Поэтому интернет магазин баланс бордов предлагает новичкам включить в свои тренировки занятия на тренажере баланса. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и на дворовой площадке. Баланс борд обладает компактными размерами, что позволяет брать его с собой на улицу. 10-15 минут балансирования подготовит тело к предстоящим нагрузкам.

Мастера воркаута считают, что нужно применять разные варианты отжиманий и подтягиваний, чтобы развить силу и выносливость. Важно научиться выполнять главные элементы, а затем уже формировать свою методику занятий.

На первом этапе следует выполнять обычные подтягивания, поднимать ноги в висе, отжиматься от земли. Необходимо чередовать подтягивания широким и узким хватом. При отжиманиях на брусьях изменять наклон туловища. Такие несложные вариации направлены на охват всех групп мышц.

Базовые упражнения воркаута

1. Подтягивание разными хватами. Следите за тем, чтобы не было рывков и маховых движений туловищем.

2. Отжимания из упора лежа на земле. Возможны усложнения: опора на ладонь, кулак или пальцы, установка ног на возвышенность. Отжимания на брусьях.

3. Передний вис. Упражнение усложняют такими элементами: вис на пальцах, повороты туловища, поднимание ног, выведение тела в горизонтальное положение и другое.

Результат будет!

В любом виде спорта важна регулярность занятий. Если заниматься 2-3 раза в неделю, то воздействие воркаута на ваше тело вы заметите очень быстро. Сделайте свое тело послушным и удобным. И не забывайте разнообразить занятия с помощью балансировочной доски. Она умеет создавать рабочее настроение, с которым гораздо легче добиваться значимых результатов.