Частые простуды: основные причины и меры профилактики

Какую частоту простудных заболеваний у взрослого человека можно считать чрезмерной? Врачи утверждают: средняя заболеваемость ОРВИ у взрослых – 2-3 раза в год. Если этот показатель превышен, можно говорить о частых простудах. Почему некоторые люди часто болеют ОРВИ и как можно этого избежать?

Причины частых простуд

Ключевая причина частых простуд – сниженный иммунитет. Почему уровень работы защитной системы организма может быть слишком низким?

• Частые и сильные стрессы. Состояние психики затрагивает весь организм. Если человек постоянно живет в состоянии стресса, его иммунитет ослабевает.
• Неправильное питание. Недостаток витаминов и минералов, жесткие диеты со слишком радикальным ограничением калорий приводят к ослаблению защитной системы.
• Контакт с больными. По этой причине начинают часто болеть простудами дети, впервые попавшие в детсад, а во многих случаях и их родители. Контакт с десятками людей в одном помещении может провоцировать более частые заболевания ОРВИ. Подробнее о симптомах и способах лечения ОРВИ рассказываем в этой статье: https://www.furacilin-avexima.ru/novosti-i-stati/orvi-simptomy-diagnostika-i-lechenie-prostudy/.
• Хронические воспалительные процессы, протекающие в организме, также влияют на частоту заболеваний.
• Вредные привычки ослабляют способность нашего организма отражать внешние атаки со стороны вирусов и бактерий.
• Плохая экология, вредные условия труда ослабляют организм.

Профилактика частых ОРВИ

Профилактика слишком частых простудных заболеваний сводится к достаточно простым мерам:

1. Следите за тем, чтобы ваше питание было полезным. Фастфуд и «пустые» продукты, не содержащие витаминов и других полезных веществ, лучше потреблять минимально. В питании должен присутствовать баланс витаминов, БЖУ, должно быть достаточно клетчатки.
2. Не забывайте о физической активности. Ежедневные прогулки укрепляют здоровье. Занятия физкультурой также полезны. Но стоит избегать излишних переутомлений – они напротив способны ослабить организм. Если вы никогда не занимались физкультурой, стоит начинать с легких упражнений, коротких тренировок и спокойного темпа, постепенно прибавляя нагрузку.
3. Избегайте переохлаждений, одевайтесь по погоде, старайтесь не спать под кондиционером.
4. Создайте оптимальный микроклимат в вашем жилище. Не забывайте о регулярных проветриваниях, но избегайте сквозняков. Увлажняйте воздух – для этого можно использовать специальные устройства или просто емкости с водой.
5. Закаляйтесь. Контрастный душ и солнечные ванны – отличные средства для укрепления иммунитета. Но вводить их нужно аккуратно, постепенно и не забывать о противопоказаниях.
6. Принимайте витамины. Проконсультируйтесь с врачом на тему того, какие витаминные и минеральные добавки можно принимать в вашем случае.